Поддържането на телевизора през нощта може да доведе до увеличаване на теглото

Излагането на светлина през нощта – от отблясъка на телевизора в спалнята или уличното осветление през прозореца – може да направи нещо повече от нарушаване на съня; Това може да увеличи риска от Изследователите откриват, че жените, които съобщават за излагане на светлина през нощта по време на сън, са по-склонни да наддават на тегло и затлъстяват в продължение на почти шест години, в сравнение с жените, които не са били изложени на светлина през нощта. Констатациите допринасят за нарастващите доказателства, че . Предишни проучвания при животни показват, че излагането на светлина през нощта може да наруши съня и , да промени поведението при хранене и да повиши теглото, твърдят авторите. Новите открития, публикувани днес (10 юни) в списанието , предполагат, че „намаляването на излагането на изкуствена светлина през нощта, докато спите, може да бъде полезна стратегия за предотвратяване на затлъстяването“, главен автор на изследване д-р Йонг-Лун Парк, постдокторант в Националния институт на науките за здравето на околната среда (NIEHS) и старши автор Дейл Сандлър, шеф на епидемиологичния отдел на NIEHS, каза на Live Science в имейл. Въпреки това, изследователите са открили само една асоциация и не могат да докажат, че излагането на светлина през нощта директно причинява увеличаване на теглото или затлъстяване. Авторите на изследването не могат напълно да отчетат фактори, които могат да повлияят на връзката, като нездравословно хранене и ниски нива на физическа активност – фактори, които могат да бъдат свързани с лош сън и излагане на светлина през нощта. [ ] С други думи, излагането на светлина през нощта може да представлява „съзвездие“ от фактори, включително тези, свързани с нездравословно поведение, „всичко това може да допринесе за увеличаване на теглото и затлъстяване“, казват авторите. Необходими са повече изследвания, за да се разбере по-добре връзката и да се определи дали намаляването на светлината през нощта може да предотврати затлъстяването, заключават авторите. Въпреки че новите открития не са убедителни, намаляването на излагането на светлина и нощта може да не е лоша идея. „Струва ми се разумно да съветваме хората да не спят с включени светлини“, казаха Парк и Сандлър. Вредна светлина? Предишни изследвания са открили връзка между излагането на светлина през нощта и затлъстяването при хората. Обаче по-голямата част от това изследване е проведено в които са изложени на високи нива на светлина през нощта; тези резултати може да не се отнасят за населението като цяло. Малкото проучвания, проведени в общата популация, обикновено събират данни в един момент във времето, така че изследователите не са успели да определят дали светлината през нощта е свързана с наддаване на тегло с течение на времето. В новото проучване изследователите анализираха информация от близо 44 000 жени на възраст от 35 до 74 години от всички 50 щати на САЩ. Теглото на участниците беше записано в началото на проучването и те бяха проследени средно 5,7 години. Жените също отговаряха на въпроси относно нивото на излагане на светлина през нощта по време на сън, като например светлина от други помещения, светлина отвън, светлина от телевизор или светлина в спалнята. Сред жените, които не са били с наднормено тегло в проучването, тези, които съобщават за експозиция на светлина през нощта, са с около 20% по-вероятно да станат затлъстели по време на проучването, в сравнение с тези, които не съобщават за излагане на светлина през нощта. Жените, които спяха с телевизор или светлина в стаята, имаха 17% по-голяма вероятност да спечелят най-малко 5 килограма по време на проучването, в сравнение с групата без нощна светлина. Констатациите се провеждат дори след като изследователите са взели под внимание фактори, като например къде живеят участниците (в градски, крайградски или селски район), доходите на домакинствата, нивото на употребата на кофеин и алкохол, както и опитът на Зад връзката Възможно е излагането на светлина през нощта индиректно да повлияе на риска от затлъстяване чрез намаляване на продължителността на съня, което може да наруши хормоните на апетита и, от своя страна, да увеличи консумацията на храна; по-малко сън също може да доведе до намалена физическа активност, казват авторите. Или светлината през нощта може да има по-пряк ефект върху затлъстяването – излагането на светлина през нощта може да наруши нивата на сън или хормони на стреса или директно да повлияе на метаболизма, по начин, който допринася за увеличаване на теглото. Авторите на изследването не са направили конкретна оценка на излагането на светлина от смартфони, компютърни екрани или таблети, но предишни изследвания също са свързани с излагането на с лош сън и сънливост през деня, твърдят авторите. Вероятно излагането на синя светлина през нощта е свързано и с повишаване на теглото и затлъстяване, но ще бъдат необходими бъдещи проучвания, за да се проучи това, казват Парк и Сандлър. Бъдещите изследвания трябва да включват и обективни мерки за интензивността на светлината и продължителността на излагане на светлина, които не са били оценени в настоящото изследване, твърдят авторите. Първоначално публикуван на .
https://www.livescience.com/65681-light-night-weight-gain.html
Преводът е осигурен от „Google translate“. Посетете  линка свързан със заглавието над краткия текст за да прочетете пълния текст в оригинал.